Kerstin Raidel

zertifizierte MBSR-Lehrerin

Zertifikat der Barmer GEK für "Präventation aktiv"

    
Herzlich willkommen auf meiner Website zur Stressbewältigung

 MBSR in Kurzform

In meinem 8-wöchigen MBSR-Kurs lernen Sie Methoden und Strategien auf der Basis des Konzeptes von Dr. Jon Kabat-Zinn und Linda Lehrhaupt kennen, die es Ihnen ermöglichen sollen, besser / achtsamer mit Stress umzugehen.

Hinter diesem Konzept steht eine seit ca. 30 Jahren bei physischen und psychischen Problemen erfolgreich praktizierte Lebensphilosophie, die davon ausgeht, dass Stress vor allem im Bewusstsein des Menschen beginnt. Und dass es darauf ankommt eine Veränderung des Bewusstseins zu erreichen, was oft vorwiegend durch den "Autopiloten"/ der Konditionierung unseres Denken, Fühlens und Handelns bestimmt wird. In diesem neuen Kontext geht es nicht mehr um Stressbekämpfung, sondern um ein wertfreies Annehmen der Stressoren und um die Akzeptanz allem gegenüber, was sich an Positivem und Negativem zeigt. Nur auf diese Weise können sich auch die äußeren Bedingungen ändern, denn Stress lässt sich nicht einfach abstellen! Er kommt immer wieder, wenn es uns nicht gelingt, unsere Wahrnehmung, unser Denken, Fühlen und  Handeln in allen Lebensbereichen wahrzunehmen, anzunehmen und durch die Praxis der Achtsamkeit zu ändern 

 Allerdings müssen die durch Stress ausgelösten Reaktionen nicht immer gesundheitsschädlich wirksam werden! Sie können auch als "Würze des Lebens" (Hans Selye) verstanden werden und uns unter Umständen sogar zu Höchstleistungen führen.

Unternehmen wir jedoch nichts gegen anhaltenden Stress und lassen ihn zum Dauerstress werden, können gesundheitliche Schäden die Folge sein, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene, denn wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge kann Dauerstress das Immunsystem schwächen und schwerwiegende Krankheiten verursachen (ausführliche Erläuterungen von Dr. J. Kabat-Zinn in "Gesund durch Meditationun" und Zitate von anderen  Wissenschaftlern wie Prof.Dr.Dr.Vaitl, Prof. Dr.med.T.Esch, Prof. Dr.T.Singer.finden Sie auf meiner Website www.berlin-mbsr-mbct.de, Gesundheit und Was ist MBSR

Nachweislich können Entspannungsübungen, und vor allem die Meditation, die schädlichen Auswirkungen von Dauerstress auf die Gesundheit vermindern / verhindern. (s. auch:“Gesund durch Meditation“, Dr. Jon Kabat-Zinn)

In dem 8-wöchigen Kurs werden praktische Übungen wie der Body-Scan, die Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga, auch Tai Chi angeleitet, die zu Hause mithilfe von Übungs-CDs vertieft werden müssen, denn die Wirkung kann nur durch tägliches Praktizieren erzielt werden. Diese Achtsamkeitsübungen werden durch Übungen im Alltag ergänzt. Das theoretische Hintergrundwissen erfolgt durch Vorträge, Inquiries und schriftlichen Informationen / einer Arbeitsmappe.

Ausführlichere Informationen finden Sie unter:

www.berlin-mbsr-mbct.de